发展最大力量用能重复1～3次阻力进行组练习，组间休息1～3分钟，隔天练习一次效果最佳。
举一反三
- 最大力量练习时，要注意组间的休息，最好是间隔 进行一次练习
- 通过改善肌内协调来发展散打最大力量练习，通常每组练习的重复次数为（）次，完成一组练习的时间约需（）秒；其重复的练习组数为（）组。
- 以力量练习为主，有氧练习为辅。每周至少进行3次力量练习，隔天...次，重复2～3组。以上练习的目的是（）。
- 1()、原地高抬腿()男生()30()秒为()1()组,()女生()20()秒为()1()组,()需练习()2()组()2、()脚步练习,()30()秒为一组,()两个动作各练习()3()组()3()、脚步结合垫球()垫球球()10()次为一组,()每种脚步配合垫球进行练习
- 发展散打运动员的速度力量，采用各种快速跳跃的训练方法练习时，每组练习（）次，完成（）组，组间休息（）分钟。 A: 10~15；3~5；5~8 B: 20~25；5~8；8~10 C: 10~15；5~8；8~10 D: 20~25；3~5；5~8