从自己的实际情况出发，锻炼要循序渐进，不要急于求成，应做自己力所能及的动作。锻炼时间不宜过长，练习负荷不宜过重，以免过度疲劳或发生运动损伤。
举一反三
- 青少年应该科学参加体育锻炼，下列做法不对的是（） A: 进行锻炼时应从自身身体条件出发，循序渐进锻炼 B: 锻炼时间不宜过长，练习负荷不宜过重 C: 锻炼前一定要做好热身，预防运动损伤 D: 有时候为了节约时间，运动前可不做热身
- 早锻炼的运动负荷不宜过大，时间不宜过长，适宜时间为
- 为了避免发生意外,中老年人进行颈部体操锻炼时应注意( ) A: 运动量不宜过大 B: 运动强度不宜过强 C: 运动时间不宜过长 D: 运动动作不宜过多 E: 运动时间不宜过短
- 肩关节损伤的预防方法有哪些： A: 充分做好准备活动 B: 动作幅度不宜过大 C: 疲劳后继续锻炼 D: 不要锻练过度
- 女性月经期锻炼应注意的问题有（） A: 运动负荷小些且运动时间不宜过长； B: 不宜游泳； C: 避免大强度或振动较大的跑跳； D: 出现痛经或经血量过多要暂停运动