关注微信公众号《课帮忙》查题 关注微信公众号《课帮忙》查题 关注微信公众号《课帮忙》查题 关注微信公众号《课帮忙》查题 关注微信公众号《课帮忙》查题 关注微信公众号《课帮忙》查题 公告：维护QQ群：833371870，欢迎加入！公告：维护QQ群：833371870，欢迎加入！公告：维护QQ群：833371870，欢迎加入！ 2022-06-27 组合器械坐式双臂下拉的动作要领 A: 坐在拉背练习机的固定坐位上,采用宽握握住横杠 B: 挺胸沉肩,身体微微后倾,背阔肌收缩,从头上方位置垂直下拉横杠至头后,有控制的还原 C: 沿原路伸展背阔肌,直到背阔肌得到最充分的拉伸 组合器械坐式双臂下拉的动作要领A: 坐在拉背练习机的固定坐位上,采用宽握握住横杠B: 挺胸沉肩,身体微微后倾,背阔肌收缩,从头上方位置垂直下拉横杠至头后,有控制的还原C: 沿原路伸展背阔肌,直到背阔肌得到最充分的拉伸 答案： 查看 举一反三 重锤下拉动作练习的主要肌肉有背阔肌、（）、小圆肌和冈上肌。 高位下拉练习动作涉及背阔肌近固定肩关节内收的功能。 宽高位下拉训练时，胸前拉以发展背阔肌的厚度为主，颈后拉以发展背阔肌的场地为主。 中国大学MOOC: 重锤下拉动作练习的主要肌肉有背阔肌、（）、小圆肌和冈上肌。 高位下拉动作能够锻炼到胸大肌、背阔肌。
