纵跳收腿动作要领()
A: 保持身体平衡与协调
B: 大腿与地面平行，膝盖和脚尖方向一致，膝盖不要超过脚尖，有短暂腾空
C: 起跳时臀部紧张，腿部发力
D: 落地时膝盖微屈
A: 保持身体平衡与协调
B: 大腿与地面平行，膝盖和脚尖方向一致，膝盖不要超过脚尖，有短暂腾空
C: 起跳时臀部紧张，腿部发力
D: 落地时膝盖微屈
举一反三
- 哪些不是开合跳的动作要领？ A: 膝盖方向与脚尖方向一致 B: 上身保持正直 C: 并跳还原 D: 膝盖垂直线可以超过脚尖 E: 开合跳脚尖先着地 F: 并步还原时膝盖微屈
- 前后弓步蹲的动作要求：单腿前跨时，大腿尽量与地面平行，膝盖朝前但不能超过脚尖，异侧腿膝盖，上体保持
- 下列不属于腿部力量激活的动作要领是？ A: 双腿打开 B: 脚尖向外 C: 屈膝大腿平行于地面 D: 膝盖超过脚尖
- 腿部力量激活应双腿打开，脚尖向外，屈膝大腿平行于地面时，膝盖不超过脚尖。
- 8.3.2 蹲跳容易导致膝盖受伤，练习时要注意，膝关节自然向外，膝盖与脚尖方向一致。蹲下过程中，一般建议膝盖不要超过脚尖，在确保背部挺直的情况下，可以超过脚尖。