在做各种瑜伽练习时一定要在自己极限的边缘温和地伸展身体。
对
举一反三
内容
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练习侧角伸展式时可以借助墙壁、瑜伽砖、瑜伽绳等辅助工具练习。
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在做瑜伽练习之前须先做热身操，缓慢地伸展全身肌肉，灵活关节，活化全身之气以免产生急性扭伤，抽筋等身体不适。
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在做仰卧起坐练习之前一定要先做热身，身体达到了微微出汗的地步，全身发热就可以进行接下来的练习了。（ ）
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练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
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在做PNF伸展练习时，肌肉等长收缩对抗的时间是 （ ）。