跪撑，绕髋组合①平抬腿②向前③向后④举腿⑤侧抬腿 动作要领：双手、双膝跪撑于垫上，屈膝侧抬至90度做髋关节外展练习；（ ），做前绕提拉和后绕屈伸练习；髋后伸举腿练习；直腿侧抬髋关节外展练习。注意练习腿（ ）垫面，左右腿交换练习。
举一反三
- 侧支撑内外抬腿控腿动作要领? A: 单臂屈肘、单腿伸直、脚踝外部着地侧撑于垫上,做侧桥动作,外侧腿直腿外展控腿练习20-30秒 B: 然后交换成外侧腿脚踝内侧支撑于垫,内侧腿屈膝内收上抬控腿20-30秒 C: 两腿交换练习,注意胸部挺直,脚踝勾起
- 起跨腿原地快速提拉练习动作要领? A: 双手扶肋木站立,起跨腿预摆几次后,髋关节外展、内收,屈膝,大小腿折叠 B: 经腋下向前做快速的提拉动作,至身体正前方后摆 C: 借助惯性,连续绕髋关节练习。
- 俯卧单腿屈膝上抬，加难度--俯卧直举腿动作要领：俯卧于垫上，单腿屈膝上抬尽可能靠近（ ），同侧臂手臂伸直支撑于垫，练习腿侧髋部与腿（ ）垫子，然后还原，可增加难度，伸直腿抬至髋部（ ）位置，注意脚尖（ ）。
- 61.发展股四头肌伸展性最好的辅助练习是 A: 前踢腿练习 B: .前压腿练习 C: .肋木举腿练习 D: .跪撑后倒练习
- 人工全髋关节置换术后早期不宜进行以下哪一项训练() A: 踝关节背伸练习 B: 直腿抬高练习 C: 屈髋练习 D: 翻身练习 E: 髋关节外展练习