一腿向前伸直一腿后盘腿,双手打开放于胯部两侧,后背立直准备,上身垂直下压贴向腿部,腿伸直绷脚。
举一反三
- 里合腿：支撑腿自然伸直，全脚着地，另一腿从（ ）踢起，向异侧做扇形摆动落下。 A: 正前方 B: 外测 C: 体侧 D: 后面
- 坐姿髋外旋肌拉伸时，下列叙述正确的是？ A: 双腿并拢伸直，躯干向双腿下压。 B: 拉伸腿伸直，另一腿盘屈，躯干向拉伸腿下压。 C: 拉伸腿伸直，另一腿盘屈，躯干向盘屈腿下压。
- 后举腿平衡：右(左)腿蹬直站稳，左(右)腿伸直，向体前举起，脚面绷平，脚尖向上。
- 插步指的是一腿屈膝支撑，全脚掌着地;另一脚经支撑腿后方向侧横插步，前脚掌着地，腿自然伸直，脚跟外转。（)两脚成交叉状。（)
- 两腿分开一大步，一腿屈膝，另一腿伸直的姿势叫（） A: 劈腿 B: 平衡 C: 弓步 D: 蹲