腰背肌组合由 、 、 等动作构成。
第一空： 起上腰 第二空： 单手单脚 第三空： 双手双脚两头翘
举一反三
内容
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开胯组合由 、 、 、 等动作构成。
- 1
蹲组合由 、 、 、 、半蹲等动作构成。
- 2
躺地抬腿组合由 、 、 等动作构成。
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腰背肌组合的训练目标是锻炼 肌群，增强肌群的控制力。
- 4
小燕飞动作能起到锻炼腰背肌的作用