外界温度过高或过低,都会影响肌肉的状态和肌肉的伸展能力。外界温度高,轻微的热身运动后即可做伸展练习;外界温度低,则应做充分的热身运动至冒汗后方可进行柔韧性练习。
举一反三
- 健身教练给会员设计一节私教课程，最好的顺序是（）。 A: 热身、柔韧性练习、肌肉力量练习、有氧练习 B: 热身、有氧练习、肌肉力量练习、柔韧性练习 C: 热身、肌肉力量练习、柔韧性练习、有氧练习 D: 热身、有氧练习、柔韧性练习、肌肉力量练习
- 最有效的柔韧性练习方法是通过热身使肌肉温度升高后再进行练习，那么柔韧性的影响因素有 A: 关节滑液的数量 B: 充分的准备活动 C: 肌肉的粘滞性 D: 关节囊的伸缩性
- 肌肉温度升高时，进行柔韧性练习的效果最好。通过（ ）等方法都可以提高肌肉温度。 A: 主动热身 B: 热敷 C: 洗热水澡 D: 其他选项都不对
- 在运动前先进行热身活动可增加肌肉的血液循环，减小肌肉的僵硬度，促使肌肉温度升高，然后通过拉伸可进一步增加肌肉的柔韧性与关节灵活性，可以减小运动损伤的风险性。
- 进行柔韧性练习之前，注意做好（），使体温升高，防止肌肉被拉伤。 A: 热身运动 B: 拉伸运动 C: 慢跑运动