男生塑形训练主要针对的部位有 部位。且采取大肌肉群训练、全身性训练动作和小肌肉群训练、孤立动作训练相结合，才能起到更好地塑形效果。
A: 手臂
B: 肩背
C: 胸腹
D: 臀腿
A: 手臂
B: 肩背
C: 胸腹
D: 臀腿
举一反三
- 中国大学MOOC: 男生塑形训练主要针对的部位有 部位。且采取大肌肉群训练、全身性训练动作和小肌肉群训练、孤立动作训练相结合，才能起到更好地塑形效果。
- 塑形训练与增肌训练不同，增肌训练只需控制好重量，将动作做标准即可，而塑形训练者不仅要掌握好重量，动作标准性，还有对角度把握好，塑形训练主要的强化部位是大重量无法强化到的边缘部位，所以塑形训练更重视边缘角度训练，在训练时使用的动作也比较多。
- 对于女性而言，臀部和腿部肌肉属于身体比较大的肌肉群，训练时能燃烧大量卡路里。因此在女性的减脂和塑形训练中，臀腿训练最为重要，腹部训练每次不能缺少，肩臂背训练适量适当。 A: 正确 B: 错误
- 中国大学MOOC: 对于女性而言，臀部和腿部肌肉属于身体比较大的肌肉群，训练时能燃烧大量卡路里。因此在女性的减脂和塑形训练中，臀腿训练最为重要，腹部训练每次不能缺少，肩臂背训练适量适当。
- 为了有效的发展肌肉的最大力量，在一次负荷训练中，身体各部位肌肉练习的合理顺序是？ A: 小肌群训练在前，大肌群训练在后 B: 大肌群训练在前，小肌群训练在后 C: 小肌群和大肌群训练穿插进行 D: 大肌群和小肌群训练不分前后