8.12.1 动态筋膜放松法，将需要进行放松的肌肉置于泡沫轴之上，利用自身体重反复在泡沫轴上缓缓进行滚动约10～15次，维持肌肉的弹性。
举一反三
- 8.11.5 静态筋膜放松法，将需要进行放松的肌肉置于泡沫轴之上（ ） A: 慢慢滚动至最敏感的疼点位置 B: 停留30～60秒钟 C: 疼痛程度下降约50%～75%以上 D: 再到另一疼点位置
- 8.12.4对一般大众维持身体柔韧性，可以选择身体大肌肉群进行约（ ）分钟的泡沫轴全身肌肉筋膜放松。建议每周进行（ ）次。 A: 10、3～5 B: 20、7 C: 30、6 D: 40、5
- 泡沫轴放松其原理是透过自身体重，针对肌筋膜进行放松，并改善软组织的延展性，有舒展肌肉的效果。
- 8.11.2 泡沫轴是利用自身体重产生的压力放松紧张肌肉，使身体轻松达到自我放松筋膜与肌肉的目的，达到自我修复的效果，恢复体能及预防运动受伤。
- 使用泡沫轴进行放松时应从身体的近端即靠近身体中心逐渐向肌肉远端滚动。（ ）