四.15放松跑就是用非常舒服的速度来跑，跑动中可以自如的说话，呼吸平顺，跑完不疲劳甚至有愉悦感。
举一反三
- 中长跑应按照以下哪种节奏完成全程跑。? 抢位跑—放松跑—匀加速跑—保速跑—冲刺跑|抢位跑-匀加速跑-冲刺跑|放松跑-匀加速跑—保速跑—冲刺跑|匀加速跑—保速跑—冲刺跑
- 楼梯的跑数有（ ）。 A: 单跑 B: 双跑 C: 三跑 D: 四跑
- 在比赛中，由于情况的不同和任务的需要，裁判员经常要综合使用加速跑、折返跑、后退跑、侧身跑等跑动方法，而且负荷相当大，因此正常的体能训练是非常必要的
- 《2020年秋季学期运动世界校园跑管理办法》中明确要求：跑动形式只能采用“顺序跑”（计分跑）形式，请勿使用“约跑”（一起跑）及“自由跑”模式。
- 速度素质训练可以采用（ ） A: 冲刺跑 B: 牵引跑 C: 匀速跑 D: 下坡跑