髋部可以做的基本动作有哪些（ ）。
A: 向前顶髋、向后顶髋、向侧顶髋、摆髋、绕和绕环
B: 向前顶髋、向后顶髋、向侧顶髋、摆髋
C: 向后顶髋、向侧顶髋、摆髋、绕和绕环
A: 向前顶髋、向后顶髋、向侧顶髋、摆髋、绕和绕环
B: 向前顶髋、向后顶髋、向侧顶髋、摆髋
C: 向后顶髋、向侧顶髋、摆髋、绕和绕环
举一反三
- 凫浴中顶髋摆臂时手臂与髋要在同一直线（ ）
- 以左势实战姿势开始，前踢是右腿迅速以膝关节为轴，按照以下哪种顺序完成？ A: 伸膝、送髋、顶髋 B: 送髋、伸膝、顶髋 C: 顶髋、伸膝、送髋
- 仰卧单腿固定摆腿挺髋动作要领? A: 仰卧于垫上,单腿屈膝脚后跟搁置跳箱(40-50cm),另一腿做送髋抬腿动作使腰髋部离开地面 B: 紧接做摆腿下压动作同时挺髋 C: 注意腰髋部提起,利用摆腿下压的力量顺势挺髋,支撑腿稳定,交换腿练习
- 跪撑，绕髋组合①平抬腿②向前③向后④举腿⑤侧抬腿 动作要领：双手、双膝跪撑于垫上，屈膝侧抬至90度做髋关节外展练习；（ ），做前绕提拉和后绕屈伸练习；髋后伸举腿练习；直腿侧抬髋关节外展练习。注意练习腿（ ）垫面，左右腿交换练习。
- 脊柱前肌群参与的动作不包括 A: 腰部前屈 B: 腰部侧屈 C: 髋伸展 D: 髋屈曲 E: 髋外旋