力量练习的正确顺序是全身练习、下肢多关节练习、下肢单关节练习、上肢多关节练习、上肢单关节练习。
举一反三
- 短跑专项力量练习包括（）。 A: 下肢各关节伸肌肌群的爆发力和快速力量的练习 B: 落地缓冲、保持身体重心平稳和有效支撑过程中起作用的离心肌肉练习 C: 下肢屈肌力量练习 D: 上肢力量练习
- ()是常见的单关节练习
- 我们已学四个上肢力量和四个下肢力量，大家可以选自己喜欢的两个上肢力量和两个下肢力量，进行组合练习。练习顺序：上肢力量、下肢力量、上肢力量、下肢力量。练习次数：每个动作8次（如果是左右动作，每侧做4个）。完成方法：上传练习侧面视频。练习前要做好准备活动，注意安全。
- 本节身体素质练习视频中,给大家介绍了上肢力量练习方法、下肢力量练习方法和腰腹力量练习方法。
- 快速伸缩复合训练按照身体部位可分为上肢练习、下肢练习、腿部练习。