仰卧呈“大”字，交叉摆腿练习动作要领：仰卧呈“大”字于垫上，右腿（ ）脚尖触碰（ ），双腿交替练习，注意（ ）膝盖，尽量用脚尖触碰对侧掌心，加大髋关节的运动幅度。
举一反三
- 仰卧呈“大”字,交叉摆腿动作要领? A: 仰卧呈“大”字于垫上,右腿直腿抬起脚尖触碰左手掌心,双腿交替练习 B: 注意伸直膝盖,尽量用脚尖触碰对侧掌心,加大髋关节的运动幅度
- 仰卧支撑（20-30秒），仰卧支撑抬腿控腿（20-30秒） 动作要领：双臂屈肘与双脚后跟落地（ ）于垫上，头向后仰，保持20-30秒，可增加难度，单腿伸直（ ）做控腿练习，注意腰髋紧张，身体尽量呈（ ）。
- 仰卧支撑抬腿控腿动作要领? A: 双臂屈肘与双脚后跟落地仰卧支撑于垫上,头向后仰,保持20-30秒 B: 可增加难度,单腿伸直抬高做控腿练习 C: 注意腰髋紧张,身体尽量呈直线
- 仰卧单腿直腿上提(抗阻力)的动作要领 A: 仰卧于垫上,单腿直腿上提,另一同学向下施加阻力于踝关节,反复做 B: 注意施加阻力同学跟随练习同学的动作轨迹给出合适的阻力,先大后小 C: 练习同学尽最大努力对抗阻力,将腿提至最大幅度,然后放松下摆
- 以下属于腹部训练的动作有 A: V字两头起 B: 卷腹 C: 腰部环动练习 D: 仰卧交替摆腿