仰卧呈“大”字,交叉摆腿动作要领?
A: 仰卧呈“大”字于垫上,右腿直腿抬起脚尖触碰左手掌心,双腿交替练习
B: 注意伸直膝盖,尽量用脚尖触碰对侧掌心,加大髋关节的运动幅度
A: 仰卧呈“大”字于垫上,右腿直腿抬起脚尖触碰左手掌心,双腿交替练习
B: 注意伸直膝盖,尽量用脚尖触碰对侧掌心,加大髋关节的运动幅度
举一反三
- 仰卧呈“大”字，交叉摆腿练习动作要领：仰卧呈“大”字于垫上，右腿（ ）脚尖触碰（ ），双腿交替练习，注意（ ）膝盖，尽量用脚尖触碰对侧掌心，加大髋关节的运动幅度。
- 仰卧支撑抬腿控腿动作要领? A: 双臂屈肘与双脚后跟落地仰卧支撑于垫上,头向后仰,保持20-30秒 B: 可增加难度,单腿伸直抬高做控腿练习 C: 注意腰髋紧张,身体尽量呈直线
- 仰卧支撑（20-30秒），仰卧支撑抬腿控腿（20-30秒） 动作要领：双臂屈肘与双脚后跟落地（ ）于垫上，头向后仰，保持20-30秒，可增加难度，单腿伸直（ ）做控腿练习，注意腰髋紧张，身体尽量呈（ ）。
- 俯卧单腿屈膝上抬，加难度--俯卧直举腿动作要领：俯卧于垫上，单腿屈膝上抬尽可能靠近（ ），同侧臂手臂伸直支撑于垫，练习腿侧髋部与腿（ ）垫子，然后还原，可增加难度，伸直腿抬至髋部（ ）位置，注意脚尖（ ）。
- 双腿站立绕栏动作要领和注意事项? A: 双手扶肋木,躯干与腿呈90º,站立在两栏中间,交替做直腿向前向后绕栏 B: 注意腰部与大腿站立方向垂直,双腿伸直练习,栏架放置于臀部后面的位置,尽可能加大髋关节的运动幅度