8.10.4静力性拉伸时应注意（）
A: 快速伸展肌肉到极致状态
B: 速度缓慢的伸展肌肉到极致状态
C: 保持10～30秒
D: 全程保持均匀呼吸，不要憋气。
A: 快速伸展肌肉到极致状态
B: 速度缓慢的伸展肌肉到极致状态
C: 保持10～30秒
D: 全程保持均匀呼吸，不要憋气。
B,C,D
举一反三
- 伸展运动最好在热身前进行。所有部位的拉伸都应维持30秒。感到肌肉放松后应当进一步拉伸。缓慢拉伸并保持呼吸均匀,不要急于求成
- 关于胸部肌肉伸展练习不正确的是（） A: 伸展时应该保持身体的稳定 B: 伸展时不要憋气 C: 胸部肌肉伸展是肩关节屈的动作 D: 静态伸展能够有效地提高胸部的柔韧性
- 做大腿后侧肌肉伸展时应保持屏住呼吸。
- 静态方式的伸展体操，是以较为温和而缓慢的动作，伸展身体部位肌肉到某个固定姿势，持续保持
- 8.10.3 静力性拉伸是通过保持身体拉伸（ ）来拉伸（ ）。可以使肌肉和韧带伸展放松，长期进行静力性拉伸有一定治疗伤病的作用。 A: 5分钟 B: 一定的时间 C: 一个肌肉 D: 特定的肌肉或者一个肌群
内容
- 0
静力性拉伸是通过保持身体拉伸（ ）来拉伸（ ）。可以使肌肉和韧带伸展放松，长期进行静力性拉伸有一定治疗伤病的作用。 A: 5分钟 、一个肌肉 B: 5分钟、特定的肌肉或者一个肌群 C: 一定的时间、一个肌肉 D: 一定的时间、特定的肌肉或者一个肌群
- 1
柔韧性练习至少每周2～3天，（）拉伸大肌肉群，静力拉伸保持10～30秒。 A: 缓慢 B: 迅速 C: 立即 D: 倾斜
- 2
进行伸展练习时要保持正常的呼吸状态，可以屏气。
- 3
肌肉酸痛的处理是对酸痛局部进行静力牵引练习，保持伸展状态____分钟，然后休息1分钟，重复练习，每天做几次有助于缓解痉挛。
- 4
练习双腿背部伸展式，要求做到以下几点（ ） A: 双脚的脚趾往回勾。 B: 在伸展时，双脚要用力前蹬。 C: 在伸展时背部肌肉保持放松。 D: 在伸展时骨盆不要后倾