答:间歇训练法是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。[tex=1.5x1.286]UDMipcbp5s9Dzg3AZ4MOuA==[/tex]米跑训练属于短距离间歇训练，其训练学的特点表现如下:(1)这种训练方法的主要作用是发展中长跑运动员的速度和速度耐力。持续时间为 [tex=4.857x1.214]YYqEwdPUxSFf1AGfqOdCxg==[/tex]用[tex=1.857x1.143]U8oRvWf4Dddiv9q0ozt6Ww==[/tex]以上的强度,心率控制在[tex=3.786x1.0]KFxE8ljRvmu1s4U3/r7q9w==[/tex]次[tex=2.643x1.286]TcuGiminW0qvPm6a/W/LUw==[/tex]训练距离在[tex=5.143x1.143]oFtyhiNtRhYgUx8sBQ/6sQ==[/tex]之间，根据不同的趴离每组练习次数一般在[tex=2.286x1.0]f7qO15aHBbMylkvva1KuiQ==[/tex]次之间，安排[tex=1.786x1.0]upN/IEnXVJzsQyjzqWp1aw==[/tex]组,组间歇为[tex=4.857x1.214]0uHWpBqlKZK7darTVQhy7Q==[/tex]发展运动员的速度能力时，次间歇时间为[tex=3.857x1.214]3RvbeGzQdz93CkLtVIp7lA==[/tex]发展速度耐力时的次间歇时问为[tex=4.071x1.143]rTbGVBSgs6Ol6VJfNQHG/Q==[/tex](可以用等时间间歇[tex=3.857x1.214]GzN/V7g2Jscdfjw1mzsZyg==[/tex]也可以用逐渐缩短的间歇时间[tex=6.643x1.286]TN1bZwZ7fJFotSTDwYK/Xp8mMOzvvbi0bAspL9+69+8=[/tex]间歇，后一种的间歇方法训练效果更好)，休息方式采用慢跑式的积极性休息。(2）在发展运动员的速度能力时，其训练方法为:一般采用[tex=4.643x1.0]kNcd7Uv24vDmKlZjOZNlGg==[/tex]的训练距离跑[tex=2.786x1.0]o70Posihv2pOomKVME5opA==[/tex]次，强度在[tex=4.357x1.286]PyJLCXhNdXbNcGRAflF6PQ==[/tex]心牢为[tex=7.357x1.357]46nuUVjbbm4Nx99UFdAhRQ==[/tex]间歇[tex=3.571x1.0]9HQhUHrnPRVRRSrMDzmO6g==[/tex]，组间歇[tex=4.571x1.0]nWlBnjImHjse1Ez9rizHqQ==[/tex]。这种训练方法的应用应以短距离项目为主，如[tex=2.429x1.0]a/n1oZlhJewnwjKNu7PXyg==[/tex]跑运动员。(3)在发展运动员的速度耐和乳酸供能能力时，其训练方法为:最大乳酸训练;训练足够的距离为[tex=6.786x1.214]yWGCC5YWGjVP06+l0HRE7w==[/tex]次，强度为[tex=3.857x1.286]9Oqoi0REsKMZeC4Y/4cClA==[/tex]心率在[tex=1.5x1.286]Mhmj8igNGk/z11jMU1kuag==[/tex]次/min 以上，次间歇一般采用两种方式，一是训练基础较好的运动员，采用逐渐缩短的间歇时间，一般水平的运动员采用等时间间歇，时间为[tex=3.857x1.214]GzN/V7g2Jscdfjw1mzsZyg==[/tex]心率恢复到[tex=3.286x1.286]Q9NvHeRoX94cZEaQYIUYCw==[/tex]左右，组间歇时间[tex=2.786x1.286]TAAPSrHKRfsHyQjGB1+Gtg==[/tex]。我国的生化专家冯炜权先生曾建议用[tex=3.214x1.0]aQT33Bzln6MBp4T2mrdpIg==[/tex]的训练距离进行超极量强度跑[tex=0.5x1.286]9hrnEgjfm42b3Xo3BJadcA==[/tex]次，次间歇为[tex=2.357x1.0]i0fLiW1K8DAAUduTGrLzrQ==[/tex]，训练后的血乳酸可达[tex=4.571x1.0]Kiri4lNu8hSi3ZS2d9+Nzg==[/tex]，是提高人最大乳酸能力的训练方法。这种训练方法是发展中长跑运动员速度耐力最好的方法。(4）乳酸耐受力训练:提高乳酸耐受力对[tex=5.643x1.286]4nyLjvW5I9KwgY/+H0JSOBorOig0mQzi72ugLSencSg=[/tex]跑取得优异成绩尤为重要。其训练方法为:采用[tex=2.286x1.286]NzKvketG1b2v1/cOR04agw==[/tex] 左右的用力跑[tex=1.786x1.0]zDZorghXsPagSV4xCBkOvw==[/tex]次，使血乳酸达到[tex=4.571x1.0]0PDSTqPaRsaLE/Qw38/Z/g==[/tex]水平，然后采用[tex=3.571x1.0]tfvB1hC94hRe/K/mZsOIUQ==[/tex]的休息间歇、使乳酸从骨骼肌转运至血液，在休息期中又可消除一部分乳酸，从而使骨骼肌能持续工作，如休息时间不足，就会因乳酸堆积而导致运动能力下降。(5)同定时间“间歇训练”:多数训练专家认为发展中跑运动员的速度耐力及乳酸供能能力、最佳的训练距离是[tex=4.714x1.143]GnlfzSjXrwqpdhLQSYtV9A==[/tex]快速跑，运动时间在[tex=3.214x1.0]aQT33Bzln6MBp4T2mrdpIg==[/tex]之间，对于[tex=7.214x1.286]jeRq2xRmgiSV3wgGm58DPyZZKmBC2bZhcyDwkOLWZ0I=[/tex]运动员来说，采用[tex=3.571x1.143]gC2LEIxDEyNIy22HK0n3aA==[/tex]强度进行[tex=1.5x1.286]KdT3K5XiZmLQd1LCajg+mQ==[/tex]跑[tex=1.786x1.0]MT34OMD4/2By9ViTMv1G3A==[/tex]次、安排[tex=1.786x1.0]6e+UnhYz/TvOqmYMuj0jGA==[/tex]组，用等时间内运动员所跑完的距离来衡量其运动水平的高低,这种训练方法也是发展中长跑运动员速度耐力和乳酸供能能力的较好的一种方法。