腰功练习主要包括：甩腰、下腰 。主要发展脊椎和腰部各肌群的 和弹性，加大腰部的活动范围。
举一反三
- 腰功练习主要包括：甩腰、下腰 00a0 00a0 00a0 00a0 。主要发展脊椎和腰部各肌群的 00a0 00a0 和弹性，加大腰部的活动范围。
- 腰功练习主要包括:甩腰、下腰( )。主要发展脊椎和腰部各肌群的( )和弹性,加大腰部的活动范围。( ) A: 俯腰 B: 翻腰 C: 柔韧性 D: 灵活性
- 1．腰功练习包括（俯腰 ）、（甩腰 ）、（翻腰 ）和（ ）。主要发展脊椎和腰部各肌肉群的（柔韧性）与（弹性），加大腰部的活动范围。是练好（套路 ）提供的必要素质。
- 腰功练习包括（）、（）、（）和（）。主要发展脊椎和腰部各肌肉群的（）与（），加大腰部的活动范围。是练好（）提供的必要素质。
- 腰部柔韧练习的方法有：俯腰、甩腰、涮腰、下腰（）