关于PNF技术的程序正确的有（ ）
A: 静态拉伸10秒；
B: 等长收缩6秒；
C: 继续静态拉伸20-30秒
D: 可以重复3-4次
A: 静态拉伸10秒；
B: 等长收缩6秒；
C: 继续静态拉伸20-30秒
D: 可以重复3-4次
举一反三
- 静态拉伸应该保持固定动作模式多长时间较合理？ A: 10-20秒 B: 20-30秒 C: 30-40秒 D: 40-50秒
- PNF拉伸的第一步是静态牵拉目标肌肉10秒钟；第二步是让目标肌肉做主动等长收缩 6秒钟；第三步再次做被动静态拉伸，同时收缩对抗肌，保持多少秒？
- 静态拉伸的技术要求是拉伸至紧绷感而无痛，保持10-30秒。
- 利用静力伸展法锻炼身体柔韧性时，一次维持拉伸的时间应为（）；动作重复次数为3-4次。 A: 10-15秒 B: 15-30秒 C: 3-4次 D: 6-8次
- 静态拉伸是将肌肉拉伸至有轻微不适感觉的位置，并停留10-30 秒的拉伸方法。建议每一肌群重复拉伸（ ）次，同时配合正确的呼吸。 A: 2～4次 B: 6～8次 C: 1～2次 D: 4～6次