进行健康体适能练习后，进行适当的整理运动（牵拉放松、泡沫轴放松等），有助于缓解骨骼肌酸痛。
对
举一反三
内容
- 0
中国大学MOOC: 训练后拉伸放松能放松对抗肌肉群，提高柔韧性，可以减轻肌肉酸痛，促进乳酸排除，有助机能恢复。（ ）
- 1
8.12.3 泡沫轴筋膜放松只能在运动后使用。
- 2
整理活动（也称放松运动和恢复运动）是指在体育运动后所采用的一系列放松练习，如（ ）等，以放松肌肉，消除疲劳，恢复体能为目的。
- 3
处理和预防腰背痛的方法是练习前进行热身，对腰部等关节进行适当活动，练习过程中应经常变换姿势，避免固定同一舞姿而增加腰部劳损，在练习过程中适当休息。练习后对腰部进行适当按摩放松，缓解局部疲劳。
- 4
泡沫轴放松其原理是透过自身体重，针对肌筋膜进行放松，并改善软组织的延展性，有舒展肌肉的效果。