小踢腿组合的训练目标是锻炼腿部肌肉力量和柔韧性，脚的 以及脚和腿的 和 ，提高动作的速度和控制力以及后背力量。
第一空： 灵活性;外开性;稳定性
举一反三
- 1、小踢腿组合的训练目标是锻炼腿部肌肉力量和柔韧性，脚的 以及脚和腿的 和 ，提高动作的速度和控制力以及后背力量。2、动作急速、有爆发力，身体保持平衡，重心在 上。实践：练习组合完整动作，加强腿的控制与爆发力。
- Battement jete的训练目的是锻炼腿部肌肉速度和力量性，脚腕的（ ）以及脚和腿的（ ）和（ ）。提高动作的速度和控制力以及后背力量。
- 大踢腿组合的训练目标是锻炼腿的速度、 、 以及 和控制力。
- 单腿蹲组合的训练目标是锻炼腿和各关节的柔韧性和控制力，提高动作的 。
- 1、单腿蹲组合的训练目标是锻炼腿和各关节的柔韧性和控制力，提高动作的 。2、中间动力腿屈膝勾脚时大腿 保持不变，严防膝盖下降，保持上身体态，不 、 。实践：练习组合完整动作，加强腿的控制与延伸。
内容
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______ 主要训练腿和脚的力量,加强脚掌脚腕的柔韧性和弹性,起热身作用。
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控制组合的训练目标是锻炼控制平衡、稳定能力以及腿、脚、手臂、躯干的协调配合。
- 2
擦地是整个腿部训练中的基本动作，它训练（ ）的力量，可以增强肌肉的能力。 A: 腿、脚背 B: 脚背、脚腕 C: 腿、脚腕 D: 脊椎、腿
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小弹腿组合的训练目标是锻炼膝关节，踝关节的弹性、灵活性和小腿脚背力量，增强大腿前肌肉群的收缩力量与柔韧性。
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腿功练习包括压腿、劈腿、踢腿和搬腿主要发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质