负性压力是真实的或想象中的威胁事件,个体对它的解释是厌恶和消极的,它除了带给我们疾病,还会产生恐惧或愤怒的情绪。负性压力管理可以分为( )三种方式。
A: 宣泄是一种对压力的释放方式,形式多样,比如:没人的地方大叫、剧烈运动、唱歌、家务劳动等。
B: 倾诉和咨询。向专业心理人员、过来人或亲朋好友倾诉自己心中的郁闷紧张情绪,借鉴他人意见。倾诉本身就是一种很好的调整压力的方法。
C: 主动改变自己认知、心态、目标和行为方式。比如改变认知、重新确定发展目标、调整自己评价体系、培养多种业余兴趣爱好等。
D: 饮酒、无约束发泄、自己寻求药物帮助。
A: 宣泄是一种对压力的释放方式,形式多样,比如:没人的地方大叫、剧烈运动、唱歌、家务劳动等。
B: 倾诉和咨询。向专业心理人员、过来人或亲朋好友倾诉自己心中的郁闷紧张情绪,借鉴他人意见。倾诉本身就是一种很好的调整压力的方法。
C: 主动改变自己认知、心态、目标和行为方式。比如改变认知、重新确定发展目标、调整自己评价体系、培养多种业余兴趣爱好等。
D: 饮酒、无约束发泄、自己寻求药物帮助。
举一反三
- 除了寻求社会支持的方式，人们还可以通过（）来减少压力对身体和心理的负性效应。 A: 否定负性情绪 B: 行为技术 C: 放松训练 D: 改变个体对压力情境的认知
- 面对疫情带来的情绪压力,可以使用接纳自己的情绪变化、试着合理地_____、寻找亲朋好友的支持、在累了的时候先照顾好自己等多种情绪应对的方法。 A: 倾诉内心 B: 发泄情绪 C: 宣泄情绪 D: 释放情绪
- 宣泄作为一种压力的释放方式，主要包括哪些方式？（） A: 在没人的地方大叫 B: 剧烈运动 C: 唱歌 D: 体育运动 E: 家务劳动
- 【多选题】挫折调试和压力管理的方式有 A. 改变挫折认知，比如挫折背后是历练和力量，挫折和压力一般化后也觉得很正常； B. 积极投身实践活动，提升自我，比如暂时把挫折和压力放一放，关注点放到自我成长上； C. 主动寻求社会支持和心理咨询的帮助，当自己无法解决的时候，求助是很好的方式； D. 学习和掌握一些自我心理调适方式，比如倾诉和发泄
- 当最近持续感到情绪波动，注意力无法集中时，我们可以以下哪些方式帮助自己（ ）。 A: 找家人、老师、朋友或信任的人倾诉 B: 寻找正规的心理咨询机构寻求专业帮助 C: 通过运动、唱歌、看书等方法调整自己 D: 自己强忍着，过段时间就好