渐进放松练习的主要程序是先使得肌肉群放松，然后再使其紧张，以建立放松和紧张的区分感觉
举一反三
- 肌肉放松法通过让人有意识地去感觉主要肌肉群的紧张和放松,从而达到放松的目的。
- 渐进放松训练的练习者,首先应该了解什么() A: 肌肉群先紧张后收缩 B: 充分放松 C: 自己最适宜的唤醒水平 D: 放松时一刹那的肌肉感觉
- （）放松技术是一种最常用的肌肉放松法，通过（） 的使肌肉先紧张后放松的训练，配合（）和想象练习，以达到放松身心的目的，对于缓解紧张的心理压力效果显著
- 渐进放松是一种通过暗示语是身体各部位（ ），最后达到全身放松的方法。 A: 直接放松 B: 先放松后紧张 C: 先紧张后放松 D: 直接紧张
- 自头部至上肢、躯干、下肢一步一步地紧张肌肉然后放松的方法是（） A: 肌肉放松法 B: 紧张放松法 C: 渐进性肌肉放松法 D: 渐进性紧张放松法 E: 自主训练法